Як павысіць патэнцыю ў мужчын натуральным шляхам у хатніх умовах

Сэкс гуляе надзвычай важную ролю ў жыцці кожнага чалавека.

Палавой акт дазваляе атрымаць не толькі незямное задавальненне, але і ажыццявіць мару аб нараджэнні дзіцяці, а гэта гэтак жа важна для мужчын, як і для жанчын.

Але, на жаль, любыя праблемы ў інтымнага жыцця, а асабліва праблемы з патэнцыяй у мужчын, моцна ўплываюць на самаацэнку моцнага полу і ў цэлым на адносіны з партнёркай.

З-за праблем з эрэкцыяй у мужчыны ўзнікае моцны страх інтымнай блізкасці, няўпэўненасць у сабе, раздражненне, розныя комплексы і нават дэпрэсія. Вядома, у гэтым выпадку рэкамендуецца пракансультавацца са спецыялістам. Аднак прадстаўнікі моцнага полу ў большасці выпадкаў адмаўляюцца звяртацца да лекараў, таму ім даводзіцца шукаць іншыя метады вырашэння гэтак далікатнай праблемы.

Звярніце ўвагу

Калі вы адчуваеце сябе фізічна здаровым, але ваша патэнцыя прыкметна аслабла, то ў гэтым выпадку прычына можа крыцца ў праблемах з псіхікай.

Як ні дзіўна, нават нязначныя сваркі ў сям'і і праблемы на працы могуць моцна паўплываць на мужчынскую сілу. Пастаяннае знаходжанне ў стрэсе прыводзіць да паступовага зніжэння патэнцыі. У гэтым выпадку вам можа дапамагчы паўнавартасны адпачынак.

Мужчынская сіла вернецца, як толькі вы супакоіцеся і нармалізуеце працу нервовай сістэмы.

Як павысіць патэнцыю без лекаў

Для аднаўлення патэнцыі ў большасці выпадкаў неабходна проста клапаціцца пра сваё цела.

Перш за ўсё, неабходна наладзіць харчаванне, так як яно гуляе вялікую ролю ў функцыянаванні чалавечага арганізма.

У штодзённы рацыён павінны ўваходзіць усе неабходныя рэчывы і мікраэлементы, асабліва неабходныя для павышэння патэнцыі: цынк, селен, вітаміны групы В, С і Е.

Як вядома, адным з ворагаў мужчынскі сілы з'яўляецца лішні вага. Ён істотна зніжае ўзровень мужчынскага палавога гармона тэстастэрону, адначасова павялічваючы канцэнтрацыю эстрагенаў - жаночых палавых гармонаў. Празмернае іх колькасць прыводзіць да зніжэння патэнцыі, а таксама пагаршэння агульнага стану мужчынскага здароўя.

Таксама прыйдзецца адмовіцца ад шкодных звычак, то ёсць курэння і алкаголю. Калі гэта зрабіць зусім немагчыма, то варта хаця б мінімізаваць спажыванне падобных «спакус».

Рэкамендуецца ўключыць у сваё жыццё фізічную актыўнасць. Як паказалі вынікі даследаванняў, адной з прычын мужчынскага бяссілля з'яўляецца менавіта маларухомы лад жыцця. Таму для павышэння патэнцыі паспрабуйце прывучыць сябе да трэнажорнай зале, звычайнай гімнастыцы або проста да прабежкі.

Акрамя таго, як ужо было сказана, палавая функцыя моцна затарможаная з-за псіхалагічных перажыванняў. Навучыцеся ігнараваць любыя непрыемнасці або звярніцеся па дапамогу да спецыяліста.

Важны

Гэта неабходна не толькі для аднаўлення патэнцыі; рашэнне любой складанай задачы патрабуе халоднай галавы і моцных нерваў. Таксама выдатным лекамі для павышэння мужчынскай сілы з'яўляецца моцны сон.

Паспрабуйце высыпацца не менш за восем гадзін у камфортнай і ціхай абстаноўцы.

Некаторыя практыкаванні надзвычай эфектыўныя для павышэння мужчынскай сілы. Вы можаце ўключыць іх у свой звычайны занятак фізкультурай, тым больш што яны даволі лёгкія.

Такім чынам, вам трэба сесці ў зручную позу на дыванку, сагнуўшы любую нагу. Вялікім і паказальным пальцамі варта захапіць ахілава сухажылле і на працягу хвіліны расціраць яго ўздоўж, перыядычна сціскаючы.

Падчас руху ўніз аказваюцца ціску. Цяпер паўтарыце тое ж самае з другой нагой. У завяршэнне працэдуры трэба зрабіць лёгкія пашчыпвання ў вобласці сухажылляў.

Гэта простае практыкаванне дапамагае павысіць патэнцыю і паляпшае працу нырак і мачавой бурбалкі.

Далей, не ўстаючы з дыванка, кругавымі рухамі памасіруйце левую галёнку складзенымі далонямі. Спачатку масаж праводзіцца на пярэдняй частцы галёнкі, затым пераходзіць на ступню праз сярэдзіну ікроножной мышцы. Гэтую ж працэдуру неабходна паўтарыць з правай ікроножной цягліцай. Каб прадсталёвая жалеза расслабілася, дастаткова адной хвіліны такога масажу на кожную нагу.

Пасля гэтага трэба легчы на жывот, развесці локці, а далоні размясціць пад падбародкам. Неабходна хутка ўдыхнуць, пры гэтым спрабуючы дацягнуцца сагнутым правым каленам да правага локця.

Савет

На выдыху вяртаемся ў зыходнае становішча (выцягваючы нагу). Паўтараем працэдуру з другой нагой.

Гэта практыкаванне выдатна актывізуе кровазварот у малым тазе, стымулюе працу мочавыдзяляльнай сістэмы і, вядома ж, спрыяе павышэнню патэнцыі.

Шкоду таблетак

Спецыялісты не рэкамендуюць прадстаўнікам моцнага полу прымаць сучасныя прэпараты для павышэння патэнцыі, так як яны маюць велізарную колькасць пабочных эфектаў і супрацьпаказанняў.

Адным з такіх пабочных эфектаў з'яўляецца ўзнікненне моцнай залежнасці ад прыёму таго ці іншага прэпарата.

Стымулятары для павелічэння мужчынскай сілы не варта прымаць пры цукровым дыябеце, розных сардэчна-сасудзістых захворваннях, парушэннях эндакрыннай сістэмы. У гэтым выпадку прыём прэпарата павінен кантралявацца які лечыць лекарам.

Акрамя таго, сродкі для павышэння патэнцыі валодаюць толькі часовым эфектам, да таго ж ён дасягаецца з улікам выкарыстання недазволеных хімічных кампанентаў. Менавіта таму прыём такіх сумніўных прэпаратаў лепш спыніць.

Ванна з лаўровым лістом дапамагае аднавіць мужчынскую сілу. Перш за ўсё неабходна заварыць лаўровы ліст у невялікай колькасці кіпячонай вады.

Прыкладна праз 5 хвілін настой можна выліваць у папярэдне напоўненую ванну, а ў яе трэба дадаць яшчэ адну настойку з кветак рамонка. На гэтым ванна гатовая, прымаць яе трэба не больш за паўгадзіны.

Гэтую працэдуру рэкамендуецца праводзіць непасрэдна перад сном.

Варта адзначыць яшчэ адзін рэцэпт лячэбнай ванны. Лаўровы ліст варта заліць халоднай вадой, а затым даць настаяцца 12 гадзін. Затым лекі можна выліць у напоўненую ванну, якую таксама лепш прымаць перад сном.

Для павышэння патэнцыі эфектыўным будзе наступнае народны сродак. Вам спатрэбяцца вычышчаныя грэцкія арэхі і пчаліны мёд у роўных прапорцыях. Неабходна старанна здрабніць арэхі, затым дадаць у мёд і добра змяшаць. Атрыманае сродак прымайце 3 разы на дзень праз паўгадзіны пасля ежы. Працэдуру праводзіць кожны дзень на працягу 4 тыдняў.

Мужчыны ва ўсе часы дадавалі ў свой рацыён інжыр для паляпшэння патэнцыі, а таксама ўжывалі не толькі сухафрукты, але і варэнне з іх. Дзякуючы рэгулярнаму ўжыванню інжыра, можна практычна не мець праблем з патэнцыяй. Таксама пажадана ўключыць у свой рацыён чырвонае мяса і гародніна, морапрадукты, тварог, яечню з лукам, сыр фета і малако.

Такім чынам, здаровы лад жыцця, правільнае харчаванне, упэўненасць і мэтанакіраванасць, ураўнаважанасць і пераадоленне псіхалагічных праблем дапамогуць вам пазбегнуць непрыемнасцяў з мужчынскай сілай.

Як павысіць патэнцыю без лекаў і таблетак: народныя сродкі, харчаванне і практыкаванні для мужчын

Сутыкнуўшыся з цяжкасцямі з эрэкцыяй, цяжкасцямі ў інтымнай сферы, мужчыны ўпадаюць у паніку і пачынаюць прымаць моцнадзейныя таблеткі для паляпшэння сітуацыі.

Ёсць і іншыя бяспечныя спосабы павысіць патэнцыю і справіцца з праблемамі ў сэксуальнай жыцця.

Яны займаюць крыху больш часу, але больш эфектыўныя, таму што не толькі здымаюць знешнія сімптомы, але і ліквідуюць прычыны непрыемнай сітуацыі.

Звярніце ўвагу

Тэрмін патэнцыя паходзіць ад лацінскага слова, якое азначае сілу. Маецца на ўвазе здольнасць мужчыны ўступаць у палавы акт з жанчынай.

Гэта паняцце ўключае ў сябе сілу сэксуальнага цягі (лібіда), магчымасць эрэкцыі, магчымасць займацца паўнавартасным сэксам, які задавальняе абодвух партнёраў, інтэнсіўнасць і якасць інтымнага жыцця.

Пры адсутнасці псіхалагічных перагрузак і іншых негатыўных фактараў і захаванні актыўнага ладу жыцця здаровы мужчына захоўвае цікавасць да сэксуальных кантактаў і здольнасць да іх да глыбокай старасці.

Для большасці гэтая сфера жыцця надзвычай значная. У сучасным свеце з цяжкасцямі ў сэксуальнай сферы сутыкаюцца не толькі сталыя мужчыны, але і юнакі, і маладыя людзі 25-30 гадоў. Негатыўны ўплыў аказваюць:

• высокі ўзровень паўсядзённага стрэсу і хуткасці жыцця;
• шкодныя звычкі;
• нерэгулярны рэжым дня;
• няправільнае, нездаровае харчаванне;
• псіхалагічныя цяжкасці пры зносінах з процілеглым падлогай.

Сэксуальнае бяссілле, цяжкасці з лібіда або эрэкцыяй многімі мужчынамі ўспрымаюцца як ганебны факт, слабасць.

Замест комплекснага абследавання ў спецыяліста для выяўлення прычын таго, што адбываецца, яны пачынаюць прымаць разнастайныя прэпараты, якія шырока прадстаўлены на фармацэўтычным рынку.

Павысіць патэнцыю такім спосабам вельмі складана, бо прыём большасці медыкаментаў для дасягнення эрэкцыі практычна не ўплывае на сам механізм палавой цягі; ён вырашае кожную канкрэтную сітуацыю, але не саму праблему.

Самастойна разабрацца, як павысіць патэнцыю, складана, таму што прычын для імпатэнцыі і іншых цяжкасцяў з інтымным жыццём мужчыны занадта шмат. Для канкрэтнага выпадку патрабуецца індывідуальнае рашэнне. Пры ўзнікненні цяжкасцяў неабходна звярнуцца да спецыялістаў і прайсці комплекснае абследаванне. Часам зніжэнне патэнцыі мае ўнутраную, фізіялагічную прыроду:

• гарманальныя парушэнні або змены;
• парушэнні кровазвароту;
• залішняя вага;
• шкодныя звычкі.

Фізіялогія не аказвае пераважнага ўплыву на мужчынскую патэнцыю.

Многія прадстаўнікі моцнага полу ведаюць, што з'яўленне новага партнёра або ўсплёск пачуццяў у працяглых адносінах з каханай жанчынай натуральным чынам ўзмацняе сэксуальнае жаданне.

У парах, дзе адносіны паміж мужам і жонкай даверлівыя і цёплыя, атмасфера ў сям'і спрыяльная, палавыя кантакты адбываюцца ў 2-2,5 разы часцей, чым у неблагополучных парах.

Пасля абследавання і выяўлення прычын аслаблення патэнцыі для кожнага асобнага выпадку распрацоўваецца свая схема лячэння.

Лекі лекар прызначае толькі пры выяўленні фізіялагічных парушэнняў (уралагічныя запалення, эндакрынныя, сасудзістыя парушэнні), лячэнне якіх немагчыма без медыкаментознай тэрапіі.

Прааналізаваўшы лад жыцця мужчыны, спецыяліст таксама дае рэкамендацыі па:

1. харчаванне;
2. фізічная актыўнасць;
3. аднаўленне здаровага псіхалагічнага фону ў адносінах з палавым партнёрам.

Як павысіць патэнцыю ў мужчын натуральным шляхам

Прафесійны уролаг, эндакрынолаг або сэксолаг з лёгкасцю адкажа на пытанне, як палепшыць патэнцыю без лекаў і таблетак.

Для гэтага неабходна палепшыць агульную якасць жыцця мужчыны - вырашыць праблемы са здароўем, шкоднымі звычкамі і лішнім вагой, пачаць правільна харчавацца здаровай ежай, абстрагавацца ад уплыву стрэсаў, больш рухацца і часцей займацца сэксам з каханай жанчынай.

Такі падыход да пытання значна лепш дапамагае павысіць палавое ўзбуджэнне і падоўжыць агульны час палавога акту, чым курс лекаў.

Нармалізацыя рэжыму дня

Пры з'яўленні першых прыкмет паслаблення патэнцыі не варта пачынаць прымаць таблеткі і выкарыстоўваць сродкі мясцовага дзеяння. У многіх выпадках неабходна ўнесці карэктывы ў лад жыцця.

Сядзячая праца, недастатковая рухомасць, нізкі ўзровень фізічнай актыўнасці прыводзяць да зніжэння агульнага энергетычнага тонусу, застою крыві ў органах малога таза, што прыводзіць да эректільной дысфункцыі.

Важны

Фізічная актыўнасць, адмова ад шкодных звычак, нармалізацыя рэжыму сну, працы і адпачынку павышаюць патэнцыю не хутка, але эфектыўна.

Рэгулярныя заняткі актыўнымі відамі спорту (бег, плаванне, спартыўныя гульні) дапамагаюць нармалізаваць гарманальны ўзровень, знізіць вагу, палепшыць працу ўсіх сістэм арганізма, зняць нервовае напружанне. Для падтрымання нармальнай працаздольнасці нервовай сістэмы неабходна прытрымлівацца выразнага распарадку дня:

• паўнавартасны васьмігадзінны сон ноччу;
• рабіць ранішнюю зарадку;
• фізічная размінка падчас перапынкаў у працы;
• звычайны працоўны час;
• штодзённая фізічная актыўнасць;
• прагулка на свежым паветры перад сном.

Павысіць патэнцыю без лекаў і таблетак можна пры захаванні здаровага харчавання.

У рацыёне павінна быць вялікая колькасць вітамінаў (асабліва Е), магнію, цынку, прадукты з высокім утрыманнем расліннага і жывёльнага бялку, раслінных тлушчаў, клятчаткі, павольных вугляводаў.

Стравы пажадана рыхтаваць на пару або ў духоўцы; ад смажанай ежы лепш адмовіцца. Выключана:

• фастфуд;
• вэнджаніна;
• алкагольныя і салодкія газаваныя напоі.

Аснову штодзённага меню мужчыны павінны складаць нятлустае мяса і рыба (морапрадукты), кісламалочныя прадукты, свежыя неапрацаваныя гародніна, садавіна і зеляніна, бабовыя і крупы. Асноўныя прадукты, якія ўплываюць на павышэнне сэксуальнага жадання і якасці эрэкцыі:

Уплыў прадукту

Морапрадукты (вустрыцы, малюскі, марская рыба)	Высокае ўтрыманне арганічнага цынку ўзмацняе выпрацоўку тэстастэрону і дофаміна, якія ўзмацняюць сэксуальнае жаданне
Арэхі	Яны паляпшаюць працу мочеполовой сістэмы, багатыя вітамінамі і мінераламі, а ў спалучэнні з мёдам павышаюць лібіда. Змяшчае аргінін, які паляпшае кровазварот у органах малога таза і якасць спермы. Натуральны крыніца бялкоў
Салера	Сок салеры змяшчае андротестостерон. які ў мужчынскім арганізме ператвараецца ў тэстастэрон
Часнок	Ўзмацняе крывацёк, паляпшае стан сасудаў, што станоўча адбіваецца на якасці эрэкцыі.
Пятрушка і іншая зеляніна	Стымулююць кровазварот, станоўча ўплываюць на агульны энергетычны тонус
Мёд	Павышае інтэнсіўнасць кровазвароту, у тым ліку ў палавых органах, што спрыяе паляпшэнню эрэкцыі
Шакалад з утрыманнем какава больш за 65%.	Аказвае стымулюючае дзеянне, спрыяе выпрацоўцы фенилэтиламина, які спрыяе закаханасці і павышае сэксуальнае цяга

Практыкаванні

Палепшыць патэнцыю без спецыяльных прэпаратаў і таблетак дапамагае спецыяльная гімнастыка, якую неабходна выконваць у дадатак да агульных фізічных нагрузак.

Вы можаце выконваць практыкаванні дома або ў трэнажорнай зале. Яны накіраваны на ліквідацыю застою крыві ў органах малога таза, які з'яўляецца адной з прычын эректільной дысфункцыі.

Спецыялісты рэкамендуюць наступны комплекс рухаў:

1. Хаджэнне на ягадзіцах. Сядзьце на падлогу, пакладзеце рукі на талію або сцягна і сагніце калені. Адарвіцеся ступні ад падлогі і рухайцеся наперад, пераносячы вага цела з адной ягадзіцы на іншую, затым назад. Зрабіце па 10 рухаў наперад і назад, колькасць падыходаў – 5.
2. «Ровар» лежачы на спіне. Ляжце на спіну, падняўшы ногі над падлогай пад вуглом 90°. Рабіце круцільныя руху ад каленяў, імітуючы рух ног пры яздзе на ровары. Выконвайце 2-3 хвіліны, час выканання паступова павялічвайце.
3. Маятнік. Паставіўшы ногі на шырыні плячэй, прысядзьце так, каб ягадзіцы былі на адным узроўні з каленямі. Выконвайце разгойдваюць руху тазам наперад-назад. Пачынайце з 30-40 секунд, паступова павялічваючы час выканання. Паміж падыходамі дапускаецца інтэрвал 30-60 секунд, колькасць падыходаў - 3-5.
4. Мост. Лежачы на спіне, сагніце ногі ў каленях, сагнутыя ў локцях рукі завядзіце за галаву, далонямі ўпрыцеся ў падлогу. Адначасова выпрастаць рукі і ногі, адрываючы корпус ад падлогі і выгінаючы спіну. Затрымаецеся ў верхнім становішчы на 10-25 секунд, апусціцеся ўніз. Колькасць паўтораў – 3-5.
5. Прысяданні. Выконвайце 15-25 прысяданняў за падыход, паступова павялічваючы колькасць паўтораў. Колькасць падыходаў – 3-5.
6. «Парадны крок» Устаньце прама, рукі ў бакі. Пачніце маршыраваць на месцы, згінаючы ногі і падцягваючы калені да жывата. Час выканання – 2-3 хвіліны.

Як павысіць патэнцыю ў хатніх умовах

Павышэнне патэнцыі ў хатніх умовах магчыма пры дапамозе комплексных мер па нармалізацыі ладу жыцця мужчыны:

1. Здаровае харчаванне, фізічная актыўнасць, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і рэжым сну дапамогуць.
2. Для натуральнага падтрымання ўзроўню тэстастэрону і зніжэння паўсядзённага стрэсу рэкамендуецца рэгулярны палавы акт.
3. Выкананне спецыяльных практыкаванняў для паляпшэння кровазвароту з часам павысіць якасць і працягласць эрэкцыі без прыёму таблетак і выкарыстання мясцовых прэпаратаў.
4. Народныя сродкі для паляпшэння патэнцыі эфектыўныя.

Павышэнне патэнцыі ў мужчын пасля 50

Паслабленне патэнцыі ў мужчын у сталым узросце - натуральны працэс, звязаны з гарманальнымі перабудовамі ў арганізме, зніжэннем агульнага энергетычнага тонусу, пагаршэннем агульнага стану здароўя. Для паляпшэння сітуацыі асабліва важна весці здаровы лад жыцця:

• адмовіцца ад шкодных звычак (алкаголь, тытунь);
• правільна харчавацца;
• пазбягаць стрэсаў;
• правільна расслабіцца;
• больш рухацца.

Неабходна падтрымліваць стабільнае колькасць палавых кантактаў і па магчымасці не скарачаць яго занадта моцна, бо рэгулярнае палавое жыццё павялічыць інтэнсіўнасць выпрацоўкі тэстастэрону.

Мужчынам старэйшага ўзросту рэкамендуюць так званыя кантрасныя ванны для паляпшэння крывацёку ў малым тазе і мочапалавых органах. Вазьміце 2 таза, напоўніце адзін гарачай, а другі халоднай вадой.

Сядзьце ў кожную позу па чарзе па 30-50 секунд.

Паляпшэнне патэнцыі ў мужчын народнымі сродкамі магчыма ў рамках комплексных мерапрыемстваў па аздараўленні арганізма.

Лекавыя расліны валодаюць здольнасцю павышаць мужчынскую сілу, павышаць ўзровень тэстастэрону, аднаўляць механізм своечасовай паўнавартаснай эрэкцыі, падаўжаць працягласць палавога кантакту.

Перш чым звяртацца да метадаў народнай медыцыны, удакладніце ў спецыяліста інфармацыю аб супрацьпаказаннях і пабочных эфектах. Эфектыўныя наступныя сродкі:

1. Адвар лекавых траў. Вазьміце па 2 арт. сушанай крапівы, кветак святаянніка і рамонкі. Заліць кіпенем на моцным агні на 2-3 хвіліны, рэгулярна памешваючы і не даючы настою закіпець. Астудзіць і працадзіць. Прымаць па 1 чайнай лыжцы перад кожным прыёмам ежы на працягу месяца.
2. Экстракт жэньшэня. Набыць настойку можна ў любой аптэцы. Прымаць штодня раніцай па адной чайнай лыжцы перад ежай, запіваючы шклянкай вады, на працягу 6-8 тыдняў.
3. Спіртавым настойка кораня імбіра. На 200 мл спірту спатрэбіцца 50 мг сухога кораня. Сырой корань натрыце на сярэдняй тарцы (150-200 г), падсушыце ў духоўцы. Заліце спіртам (або якаснай гарэлкай), пакіньце на 16-20 дзён пры пакаёвай тэмпературы. Піць па адной чайнай лыжцы перад кожным прыёмам ежы, запіваючы шклянкай вады на працягу 2-3 месяцаў.
4. Сіроп на аснове сухафруктаў і спецый. Расцерці і змяшаць па 60 г курагі, чарнасліву і разынак з 1 дэсертнай лыжкай цукровага пяску, дробкай карыцы, гваздзікі, кардамона. Уліць 300 г чырвонага паўсалодкае віна і тушыць на невялікім агні, стала памешваючы, каля гадзіны. Прымаць тройчы ў дзень на працягу 3 тыдняў, разавая доза - 1 ст.

Як павысіць патэнцыю без шкоды для здароўя?

Праблемы з мужчынскай патэнцыяй могуць паўстаць у любым узросце, становячыся сапраўднай трагедыяй для прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва. Прычын гэтай з'явы вельмі шмат, пачынаючы ад простага стрэсу і заканчваючы сур'ёзнымі захворваннямі. І ўсё ж у большасці выпадкаў сітуацыя папраўная.

Здаровы лад жыцця - залог мужчынскага багацця

Часам, каб павысіць патэнцыю, не трэба прыцягваць да сябе «цяжкую артылерыю» ў выглядзе медыцынскіх спецыялістаў. Дастаткова толькі клапаціцца пра ўласнае цела:

1. Наладзіць харчаванне. Ён гуляе першарадную ролю ў функцыянаванні арганізма кожнага чалавека. У рацыёне павінны быць усе неабходныя рэчывы і мікраэлементы. Асаблівая ўвага варта звярнуць на вітаміны і элементы, неабходныя для павышэння патэнцыі: цынк, селен, вітаміны груп Е, В, С.
2. Сачыце за ўласным вагой. Лішні вага - люты вораг мужчынскай патэнцыі. Ён вінаваты ў зніжэнні ўзроўню тэстастэрону (мужчынскага палавога гармона), пры адначасовым павышэнні канцэнтрацыі эстрагену, жаночага палавога гармона. Іх залішняе ўтрыманне прыводзіць да падаўлення патэнцыі, а таксама пагаршэння агульнага стану здароўя мужчыны.
3. Адмоўцеся ад шкодных звычак. Да іх, безумоўна, ставяцца курэнне і алкаголь. І калі вы не можаце цалкам пазбавіцца ад іх, хаця б звядзіце спажыванне «спакус» да мінімуму.
4. Займайцеся фізкультурай або спортам. Даследаванні паказваюць, што сядзячы лад жыцця становіцца адной з прычын мужчынскага бяссілля. Таму для павышэння патэнцыі паступова прывучайце сябе да рэгулярных заняткаў гімнастыкай, трэнажорнай зале або проста да прабежак.
5. Не нервуйся. На думку спецыялістаў, велізарная колькасць выпадкаў падаўлення палавой функцыі звязана з псіхалагічнымі перажываннямі. Навучыцеся прапускаць любыя непрыемнасці міма вас або шукайце падтрымкі. Гэта будзе лепш не толькі для аднаўлення патэнцыі. Любая праблема, якая патрабуе сур'ёзных рашэнняў, патрабуе халоднай галавы і моцных нерваў.
6. Старайцеся больш спаць. Сон з'яўляецца лепшым лекамі, у тым ліку для павышэння патэнцыі. Дазвольце не менш за восем гадзін сну ў камфортнай і ціхай абстаноўцы.

На эректільной функцыю ўплываюць адразу некалькі фактараў, таму аднаўленне страчаных сіл павінна праводзіцца комплексна.

Да пытання паляпшэння мужчынскага здароўя трэба падыходзіць комплексна, таму спецыяльныя практыкаванні для павышэння патэнцыі будуць карысныя.

Нармалізацыя рэжыму дня

Каб падтрымліваць усе функцыі цэнтральнай нервовай сістэмы, трэба выконваць выразны рэжым дня. Вы павінны пачаць сваю раніцу з асноўных практыкаванняў і шклянкі вады. Падчас працы абавязкова рабіце невялікія перапынкі для размінкі.

Асабліва гэта тычыцца тых мужчын, дзейнасць якіх звязана з сядзячай працай. У гэтым выпадку размінку трэба рабіць кожныя 40-60 хвілін.

У якасці перакусу ешце не шкодныя фастфуды, а свежыя садавіна, якія насыцяць арганізм неабходнымі кампанентамі.

Для здароўя нервовай сістэмы, а значыць, і патэнцыі, варта выконваць наступныя простыя правілы:

• Выключыць вялікую колькасць стрэсаў;
• Пазбягайце канфліктаў;
• Выконваць строга нармаваны працоўны час;
• Выспацца восем гадзін;
• Кожны вечар перад сном шпацыруйце на свежым паветры на працягу паўгадзіны.

«Не» шкодным звычкам

Ні для каго не сакрэт, што галоўнымі ворагамі патэнцыі з'яўляюцца алкаголь і курэнне. Ужыванне вялікай колькасці алкаголю парушае гарманальны ўзровень і згубна ўплывае на нервовую сістэму.

З часам правядзенне імпульсаў цалкам парушаецца, і сістэма не рэагуе на ўзбуджэнне ў выглядзе эрэкцыі. Курэнне цалкам высільвае крывяносныя пасудзіны. Іх звужэнне і дрэнная праходнасць не дазваляюць крыві прыцякаць да палавых органаў.

Выкананне такіх простых рэкамендацый дазволіць павялічыць патэнцыю і падтрымліваць яе на належным узроўні.